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 连云港市2010年技击节于3月27日正在孔望山召开。我馆汪凤英、刘汉娥、曹春明、杨宗睿、夏云、吕冬梅、卢兴国、张巧云、徐艳玲、姚锡花离别得到陈式太极拳、剑一等奖



       通   知
    张志俊先生"五一"举行"拆拳"训练班

 张志俊先生"五一"举行"拆拳"训练班 ,"拆拳"也称"拆招",就是把套路里的每一个招式的使用方法停止归纳,复原拳术正本的用处,为拳家向来不传之秘!
 张志俊先生性格宽大旷达,没有门户之见,乐传世界爱拳之人.
应用2010年"五一"时期正在郑州举行陈式太极拳一起"拆拳"训练班,教授陈拳门内特技,接待爱好者积极列入!


工夫:2010年4月30日报到,  5月1日-----5月6日讲课
所在:郑州市地税宾馆       联系人:张志俊    张鹏
电话: 0371-67978411      0371-67437349
       13838506871        13598871200  




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   天天下昼15:00--18:00开馆
   每周一、三、五早19:00--21:00闫斌先生讲课
   每周  二、四  早19:00--21:00汪凤英、董淑慧、刘汉娥先生讲课
   每周  六、日  早19:00--21:00常育德先生讲课


一、 
目标义务:

(一)使初学者把握太极拳的一样平常基础知识和基本技能,把握所学划定的套路,并能自发常常天演习,毕生受益。

(二)在教学历程中,进步初学者的身体素质。加强肌肉、韧带的舒展性和弹性,枢纽的运动幅度和灵活性,增进初学者身材的一般发育和性能生长,进步学生对自然环境的适应能力。

(三)启示初学者正确认识太极拳的意义和感化。联合其特性,生动活泼天对学生停止思想教育,养成锻炼身体的好风俗,进步思想道德品量。

二、  讲授要求:

(一)贯彻启发式教学法。进步初学者练太极拳的积极性和自觉性,相识太极拳活动对慢性病的医疗代价和锻炼身体的意义。消弭其以为太极拳运动量小,太缓,出练头儿的全面头脑。

(二)凭据太极拳的根基伎俩:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠的特性停止讲授。遵照讲授规律,把握讲授步调,做到对症下药,考究实效。

三、 课本纲领:

理论知识:

(一)太极拳活动的劈头、生长概略、特性及磨炼代价。

(二)太极拳手艺剖析。

理论内容:

(一)太极拳、械。

(二)陈式老架、新架太极拳,尺度套路。

    (三)太极拳推手。 

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道 太 极 拳 的 球 体 感----张志俊
 
 
    一、球体感是掤劲发生的源泉
太极拳,掤劲拳。掤劲是太极拳的魂魄。
太极拳的活动情势非圆即弧,即它的明显特性是弧线活动,是一个无形的、多变的,活动中的球体活动轨迹。
太极拳活动中要求的球体感的素质是收缩,收缩发生了太极拳特有的掤劲。太极拳的掤劲是活动中的掤劲,转动中的掤劲,弧线中的掤劲,螺旋中的掤劲。一只要多元迁移转变中的球体的轨迹,才气具有所有的前提。因而,太极拳的掤劲是独占的,是别的门类的拳种所不具有的。
    二、正在太极拳活动中,人体应诸处有球体感
正在太极拳活动中,人体的各个部位无时无刻天正在做互相和谐的活动,那恰是“一动无有不动”的寄义。正在活动中又要求中正、圆润、宽广、博大、和谐、对称。要做到这些,有一个方法,那就是周身要具有球体感。
如许说对初学者来讲能够以为有些模糊,我们能够详细一点:通常身材外面具有开合、扭转等功用的部位皆应当有球体感。
上肢:腋下、大、小臂之间,手掌间、手背间、五指间(尤其是虎口)、两膊之间,两手之间-------。
躯干:两肩里合,含胸塌腰,尾闾内收可组成胸前的球体感;开胸,两肩向后,脊柱前弓可组成背后的球体感。
下肢:两腿间松胯圆裆应有球体感;大、小腿之间应有球体感;脚尖上翘里合取小腿之间应有球体感;五指抓天脚掌间应有球体感。
    三、球体感到具有的特性
     1、立品中正、圆润和谐,是太极拳习练者行动形状应具有的明显特性。许多人的拳架老是轻易泛起诸如夹肘、架肩、尖裆、僵硬、棱角等等的缺点,老是看起来不那么恬逸,就是由于肢体间短少一种球体感,肢体若是您正在拳架的练习中具有了这类球体感,那么您的肢体活动便肯定伸伸有度,伸展流通,正在他人的感观里就不会泛起诸如前俯后仰,左歪右斜等等的缺点。
     2、博大宽广,动如车轮,是太极拳正在活动中的又一特性。因为肢体活动中的球体感发生了一种充盈收缩,使您的肢体运转道路显得圆润,广大,有澎湃之气,好比“闪通背”双手向上有擎天托日之气;好比“初收”、“再收”双手下按则有拨动地球之势,并且扭转往复,此来彼往,动如车轮,轮回无迹,那是太极拳有别于别的拳种的明显特性之一。
     3、不欠不贪,力撑八面,是指太极拳正在劲力的应用上具有的明显特性。具有了球体感便能够用力力限制正在一个局限以内,掤、捋、挤、按;采、挒、肘、靠;进、退、瞅、盼、定,这便有一个度。攻、不容易贪之,守,不容易短之。能够到达力撑八面的结果。
     4、攻防无迹,化打合一,是陈式太极拳正在实战应用中具有了球体感而发生的奇特结果。因为肢体具有了球体感,您的运转轨迹便肯定具有了六个偏向的弧线活动,这类六个偏向的纬线活动使得对方的大脑没法作出正确的判定去顺应您,从而处于被动的状况。并且这类球体感,使您的化和打正在同一个弧线中完成,更正确天说是沿着一个球体的外沿切线完成了去和回,化和打,一挥而就,没有停留,太极拳妙手恰是如许借对方的力取劲相加而袭击对方。那恰是太极拳以弱胜强,四两拔千斤的奥妙地点。
     5、多变性。太极拳中的球体感究竟结果只是一种觉得,它的素质是收缩。由于在行拳走架的历程中,身材各部位的球体感是正在络续天转变。巨细、偏向、角度等等。您周身的太极球随时可托、可按、可支、可抱、可压、可搓、可辗等等。固然,这些要靠双手和身材的和谐去完成。
     6、互逆性。球体感的转换和转变借应该是有规律的。双手的上升转为下定时,球体感到从上方变成下方;双手从左捋为右捋时,球体感到从左方变到右方;双手合抱时,有一个球体正在中央,变双手中分时,中央一个大球酿成双方的两个小球;含胸时胸前有一个球,变开胸时,这个球从前边变到了后边。这些我们不仿称它为球体感的互逆性。
    四、如何才能练出球体感去
     1、梢节领劲,中间卷曲。
梢节领劲,中间卷曲是太极拳练习的总纲。这里的梢节是指肢体中的两手和两脚 。(这里要区分昔人太极拳论中“发为血梢,甲为筋梢,牙为骨梢,舌为肉梢”的梢节观点)中间卷曲发生了球体感必需的曲线弧度;梢节领劲则使您的上、下肢体形成了内撑力,梢节领劲特别主要,不然,纵然是两臂形状上如抱球,也会短少应有的外掤力。纵然下肢直膝下坐,也形不成稳定的支撑力。因而,梢节领劲,中间卷曲是构成球体感的必要条件。
    2、五弓完好。
太极拳若是要构成球体感,那么任何时刻您的手臂皆不克不及完整伸直;您的腿也不能完整蹬曲,您的胸脊也不能完成挺直,传统意义上的五张弓必需是永久存在的,纵然是正在发力的一瞬间,您的五张弓的形状仍旧不克不及发作形变,换言之,如果任何一张弓一旦发作了形变,这里的球体感也就不复存在了。太极拳的攻防武术中讲求力点的转变,也就是说,太极拳的化、打、拿、摔等技能的应用经常是正在转动中完成的。转动者,球也。身肢的球体感使您在任何时刻都屈蓄不足,进退有度,收发自若;两腿间也只要正在具有球体感的状况下,才气够松胯圆裆,真假转变,重心稳定。
    3、内撑外抱。
对照显着的是两臂之间两腿之间所构成的球体感。那只是无形之中的球,是实心的,在任何外力的作用力下皆弗成变形的。因而那只无形的球正在您的单擘双手间,正在胸的双腿间胯下便有一种猛烈的外撑力,越用力抱它,它的外撑力越大;怎样连结这个球体正在您的怀中和胯下的存在,您就要用双臂和双腿去用力的合抱它,那就是所谓的内撑外包。它能够使您拳架看起来宽广博大,中正圆润。
    4、螺旋缠丝。
缠线劲是陈式太极拳的特征,有了螺旋缠丝,您的力便有了偏向,不会飘,换句话说,您的肢体正在活动中才气连结猛烈的外撑力,您的球体感才气存在。这个球体的扭转永久是立体的,是六个偏向的,便像保龄球妙手打出的扭转球一样。螺旋缠丝能够使您的进击部位正在到达劲点的一刹那具有穿透力;这就像有来复线的枪膛里射出的枪弹较土制猎枪的霰弹更具有能力一样,那也是太极拳的劲别区分于其他拳种的明显特性。
    5、公转自转。
自转,是指身材以腰为轴的扭转;公转,指相对处于梢节部位的扭转。好比上肢部位的螺旋缠丝劲较之腰部的扭转便能够称作公转。公转加自转是一种本身的和谐,公转取自转相结合能包管您周身球体感的稳定性。这个公转,能够增添您梢节螺旋活动的长度,亦即增大您内撑外抱的长度和力度;另一方面,有自转没有公转,周身的球体感能够就要丧失了,总之,要连结周身的球体感,公转加自转是必不可少的。
    6、节节贯串。
球体感的发生对身材各部位尤其是上、下肢有对照严厉的要求:好比上肢便需求有两手发劲,两肘定位,两肩放松。以上肢为例,两手之间的开合一定要动员两肘、两肩之间的开合,但要注重两手间的开合决不能用两肘、两肩之间的开合来催动和替代。就是说手要先走,肘可随之(但要连结曲度),肩可舒展以接应(两腋下大臂取身材的夹角根基不作大的改动)。这里,您的腕关节、肘关节、肩关节是同时正在做扭转和舒展的活动,这就叫“节节贯串”。不克不及臂一轮,肘、脚僵硬、大臂伸直了,您的球体感便消逝了。节节贯串能够使您正在转关换势时天然连结球体的存在取转换,是发生和连结球体感的必要条件。
    7、相吸相系。
相吸相系是指两手之间的和谐干系。球体感的构成必需有两手之间的协同合营,特别是我们的球体是处于活动中而且正在络续天转化当中,两手的开合同步非常重要。差别的开合情势将构成差别的球体感。若是一个开合行动两手不克不及和谐,左手到位了,右手还没有到位。大概一只手活动了,另外一只脚正在静止,那么这时候的球体感便找不到了。两手和谐才有球体感的存在,两手和谐才能够打出诸如通背劲、对称劲、双分劲、双合劲等劲别,反之,这些劲别只要正在具有了周身球体感的前题下才会具有下的质量,他们是相辅相成的。
    8、周身和谐。
太极拳构成球体感是最初一个身分也是最重要的身分,那就是要求周身的高度和谐。太极拳理中有一句话叫“一动无有不动”,讲得就是和谐。周身和谐了,根据肯定的要求,发生球体感的部位便能够多、反之,周身短和谐,行动变形,球体感便削减了大概出有了。周身和谐是要靠大量的练习,穷年累月才气获得的,而发生球体感则是周身和谐的终究效果。
太极拳活动中具有了球体感是太极拳练习的初级阶段,尤其是身材的各个迁移转变开合部位成球是很不轻易做到的。但那也是太极拳百年去长盛不衰的魅力地点。太极拳爱好者对本身应当有一个明白的目的, 这个目的除强体健身以外,借有的就是络续天去讨论,把握太极拳的真理,去研讨继续先人留给我们的珍贵文化遗产,正在太极拳活动中具有了球体感能够视为这类目的的具体化。具有了球体感,那么您便具有了形状美、气魄美、内在美,不只悦目,并且管用。
 
太极拳会馆
地点:连云港市新浦区南极北路108号聚丰宾馆南侧(绿中业商务楼二楼)
联系电话:18961350268 15051171128 邮编:222000 ICP立案:立案中